Corra pelo Bem: especialista dá dicas de preparação nutricional para corredores
O Instituto da Primeira Infância (Iprede) realiza, no dia 29 de outubro, a primeira edição da sua corrida de rua, no Anfiteatro do Parque do Cocó. Intitulada de “Corra pelo Bem”, o evento promete reunir entusiastas de corrida de todas as idades em prol de causas sociais.
Para se preparar adequadamente para uma corrida, a alimentação desempenha um papel fundamental no desempenho dos atletas. O profissional de nutrição do Iprede, Felipe Oliveira da Rocha, dá dicas sobre quais alimentos consumir e evitar próximos ao horário da prática esportiva.
“Antes de práticas esportivas, é recomendado uma dieta rica em carboidratos, pobre em fibras, gorduras e proteínas. Dependendo do horário de espera (entre três e quatro horas antes da corrida/maratona), pode ser incluída uma pequena quantidade de proteínas, como carnes, para ajudar no desempenho. Para uma ou duas horas antes da corrida, é ideal consumir frutas como melancia, uva ou melão. Também podemos implementar com suco de laranja e tapioca recheada com geleia de frutas”, complementa.
De acordo com o profissional, devem ser evitados alimentos como coco, abacate, amendoim/castanha, nozes, feijão, maçã, pêra com casca, sementes como chia ou linhaça e carnes (vermelhas, aves, peixes e suínos).
As inscrições para o “Corra Pelo Bem” estão disponíveis no site oficial iprede.org.br e os interessados podem acompanhar as novidades pelo instagram @corrapelobem. O atendimento por telefone acontece através do número: (85) 3109-7599.
Sobre o Instituto da Primeira Infância – IPREDE
O Instituto da Primeira Infância – IPREDE, sociedade civil sem fins lucrativos, existe há mais de 30 anos e dedica-se a promover a nutrição e o desenvolvimento na primeira infância, articulando-os com ações que visam o fortalecimento das mulheres e da inclusão social de famílias que vivem em situação de exclusão e pobreza. Por meio de doações, o IPREDE garante o atendimento diário para cerca de 900 famílias em situação de risco, integrando-os à sociedade e promovendo a sua cidadania.
