Treinos de alta intensidade e alimentação balanceada aceleram o emagrecimento, diz educador físico da Bodytech
Muitas pessoas querem emagrecer rapidamente, mas será que isso é realmente possível de forma saudável? A resposta, segundo o educador físico e coordenador da Academia Bodytech do Shopping Iguatemi Bosque, Gil Duarte, é sim. No entanto, para alcançar a perda de gordura de maneira eficiente e sem prejudicar a saúde, é necessário combinar treinos intensos, alimentação balanceada e descanso adequado. Essas estratégias são fundamentais para quem busca resultados rápidos, mas de forma segura e sustentável.
Segundo o profissional, para quem busca perder peso de forma rápida, a chave está nos treinos de alta intensidade. Modalidades como HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), Cross e Boxe Studio são altamente eficazes na queima de gordura. “Esses treinos aceleram o metabolismo e continuam queimando calorias, mesmo após o término da atividade”, afirma Duarte.
O educador físico explicou que o HIIT, por exemplo, mistura períodos curtos de exercício intenso com intervalos de descanso, maximizando o gasto calórico em pouco tempo. “Para quem busca resultados rápidos e eficientes, essas atividades são altamente recomendadas, pois permitem atingir grandes resultados em sessões curtas, ideais para quem tem uma rotina apertada”, disse.
Ainda de acordo com Gil Duarte, os erros mais comuns por quem procura resultados rápidos incluem negligenciar o descanso, focar apenas em uma modalidade ou não variar a intensidade dos treinos. “Planejar uma rotina diversificada, com atividades como HIIT, Pilates e Yoga, ajuda a evitar esses problemas e traz melhores resultados”, afirmou.
Para manter a qualidade e continuidade dos exercícios, o coordenador destaca que a Bodytech oferece o aplicativo “BT Fit”, que disponibiliza centenas de aulas ao vivo, permitindo que os alunos treinem de qualquer lugar e com a mesma intensidade das aulas presenciais. “A flexibilidade de poder treinar em qualquer lugar, sem precisar de muito tempo, tem sido uma excelente opção para muitas pessoas”, comenta.
Alimentação adequada
A alimentação desempenha um papel fundamental na aceleração do emagrecimento. “Para obter resultados rápidos, é essencial aliar os treinos a uma alimentação equilibrada. A comida certa fornece a energia necessária para os treinos e auxilia na recuperação muscular após os exercícios”, observa Duarte.
Na Academia Bodytech, a parceria com o espaço Nativa oferece refeições balanceadas e saborosas, ideais para o pré e pós-treino, diz ele. Essa alimentação estratégica pode ajudar a manter o corpo nutrido e a acelerar o processo de queima de gordura.
O descanso também não pode ser negligenciado. Duarte alerta que a recuperação é essencial para evitar lesões e o overtraining – estado de exaustão física e mental causado por excesso de treinamento sem o descanso adequado. “Alternar entre treinos intensos e atividades de recuperação, como Yoga, Pilates e alongamento, é uma maneira eficaz de evitar lesões e manter o corpo em equilíbrio”, explica.
Para quem está treinando há algum tempo, a personalização da rotina de exercícios pode ser a chave para acelerar os resultados. Gil Duarte sugere que diversificar os treinos, incluindo atividades como Beach Tennis, Futevôlei e Fit Dance, pode trazer novos desafios e estimular a perda de gordura. “Essas modalidades oferecem um novo estímulo para o corpo e ajudam a tornar os treinos mais prazerosos, o que favorece a adesão à rotina”, explica.
A Bodytech realiza um acompanhamento constante, com fichas de treino personalizadas e exames de bioimpedância, para medir a evolução e ajustar a rotina conforme necessário. Isso garante que os alunos sigam no caminho certo para alcançar seus objetivos de forma precisa.